筋力レベルアップ教室～元気高齢者向きあしゆび・体幹を鍛える運動教室～

筋力レベルアップ教室とは

高齢者があしゆび・体幹を鍛えることで、寝たきりの原因となる転倒を予防するだけではなく、体の動きを良くし、活動的な毎日を過ごす力と自信を得ることができます。

筋力レベルアップ教室は、専門トレーナーによって効果的に筋力を増やし、体幹バランスを強化することで、毎日の運動習慣をつけるための教室です。

具体的には

1.  週に一度教室に集まって、トレーナーと筋力アッププログラムを行う

2．毎日、自宅で自分のペースで運動を継続する

 ホームワーク用の筋力レベルアップ体操リーフレットとDVD（貸し出し）

ことで、筋力強化を目指します。

あしゆびの動きを良くし、体幹筋力アップすることで、体が動きやすく、よりアクティブな生活を手に入れましょう。

＊本教室では、教室が終わっても運動を継続するために、運動できる場所の紹介、ルネサンスのジムマシーンの体験会などを行います。

＊専門トレーナーとは、アスリートを育成するトレーニング方法を修得した、KOBA式体幹★バランス認定マスタートレーナーのことです。このトレーニング方法は高齢者の筋力強化にも有効です。

参加者の声

・ 参加理由

 「脚力や体幹が強くなりたい」

「運動習慣をつけたい」

・ 参加後の感想

「姿勢やバランスが良くなった」

「片足立ちを維持できる時間が伸びた」

「体が軽くなった、調子がいい。」

「ゴルフの飛距離が伸びた」

場所 :スポーツクラブルネサンスアルザ・泉大津

日時:1月19日、26日

2月2日、9日、16日、

3月2日、9日、16日(全8回）

午前10時から11時30分(初回のみ9時30分から11時30分）

対象:65歳以上の市民 （床上運動あり、ひとりで床から立ち上がることができる人）

定員:30名（はじめての方優先・以降先着順）

持ち物:タオル・飲み物・上靴

服装:動きやすい服装  

申込・問合せ:12月9日(火曜日)午前11時から受付開始

スポーツクラブルネサンス・アルザ泉大津 0725-31-3000

受付時間:午前11時から午後5時（火曜日から日曜日・休館日月曜日）

下記の気象警報発令時は筋力レベルアップ体操を中止します。

大雨特区別警報または暴風警報が、午前7時の時点で泉州地域（＊1）に出ている場合

(＊1）泉州地域とは、堺市、高石市、泉大津市、忠岡町、岸和田市、貝塚市、熊取町、泉佐野市、田尻町、泉南市、阪南市、岬町

午前中に警報が解除されても中止とします。