介護予防のためのお手軽体操動画
介護を必要としない身体づくりに。
高齢者の皆様にも気軽に楽しんでいただける、イスに座っての体操が中心の筋力アップ体操、脳トレ、お口の体操です。
忙しい方も、外に出にくい方も、自宅で都合のいい時間に短時間で運動ができます。
お好きな体操を選んでクリック！
毎日続けて健康寿命を延ばしましょう。
製作
監修：泉大津市立病院リハビリテーション科
体操内容作成・実演：生涯学習課・高齢介護課
企画・構成・編集：高齢介護課
体操時の注意事項
1 痛みがある時は無理をしない。
2 体調の悪い時は控える。
3 運動中は力みすぎて呼吸を止めない。
4 運動の前後は水分補給をする。
5 医師から注意がある方はそれに従う。
6 足の裏が床にしっかりつき、座面がふわふわしないイスを選ぶ。
7 姿勢は、足の裏を床にしっかりつけ、背中を背もたれから離して座る。
筋力アップ体操
準備体操（5分51秒）
筋力アップ体操1（4分59秒）
筋力アップ体操2(14分04秒)
整理体操（3分33秒）
脳トレ
使いなれていない脳を使い、頭を混乱させることが脳の活性化につながります。
上手にできなくても大丈夫です。楽しく行いましょう。
脳トレ1（4分03秒）
脳トレ2(2分46秒)
お口の体操
お口の体操1（11分01秒）
お口の体操2(7分52秒)
この記事に関するお問い合わせ先
高齢介護課
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更新日：2023年08月01日